為什么游泳是最好的華體會app體育？

游泳是任何人都可以參加的最令人愉快和有益的華體會app體育。游泳不像跑步、騎自行車或舉重，因為它適合所有年齡段和所有健身水平。

跑步可能很無聊，Crossfit（包括力量訓練、舉重、燃燒脂肪的綜合華體會app體育）可能太可怕了，那就試試游泳吧。

您可以在白天給自己一點時間找一個游泳池并鍛煉身體。與專注于特定肌肉群的舉重或跑步不同，游泳提供上半身和全身益處，是提高整體健康、耐力和心血管系統的最快方法。

以下是您今天應該開始游泳的一些原因。

疲勞舒緩水

長期以來，水一直是新鮮和清澈的象征。研究人員認為，水對大腦有強大的影響。

花時間與水接觸與冥想具有相同的好處。它讓大腦從思考當前生活中發生的事情中解脫出來。您可以通過游泳和在游泳時進行一些鍛煉來獲得認知益處。

不要對身體施加太大壓力

與慢跑或 Plyometric 華體會app體育（以前稱為肌肉沖擊訓練）不同，游泳是一種心血管華體會app體育，您可以每天進行，而不會對骨骼、關節和肌肉造成壓力。

這是游泳的優點，適合所有年齡和體型，但對老年人和關節炎患者尤其有益。

幾乎沒有任何華體會app體育能超越像游泳那樣能夠增強全身、鎮靜心靈、改善呼吸、促進血液循環并且不會使關節勞損的華體會app體育。因此，這也是一種有助于以最佳方式照顧身體各個部位的做法。

帶來親近自然的感覺

如果您有幸住在靠近大?；蚝吹牡胤?，那么在天然溪流中游泳對您的健康有益。研究表明，花時間親近大自然可以幫助您保持健康的體重、減輕壓力和改善情緒，從而改善一個人的身心健康。

此外，如果您是一名優秀的游泳華體會app體育員，您還可以參加其他水上活動，例如潛水或沖浪。

建立肌肉和心臟健康

雖然這是一項溫和的華體會app體育，但它會產生高能量。它被認為是一種有氧華體會app體育，但它是在水中進行的，也有助于增加抵抗力。

建立和保持肌肉，尤其是隨著年齡的增長，對于健康的身體和長壽至關重要。游泳還有助于改善睡眠和骨骼健康。這是一個全身鍛煉。

保持肺部健康

健康的肺，身體會更好地吸收氧氣。這意味著您不會感到氣短或喘不過氣來。健康的肺部還可以幫助您避免疾病。2007 年的一項研究發現肺活量減少與心血管疾病之間存在聯系。

基本上，游泳有助于保持身心健康。所以我們現在就開始游泳吧。